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 Beneficios físicos, mentales y sociales de la gratitud
Họ tên: Eason Templeton , Địa chỉ:991 Oklahoma, Email:guldbrandsenmeyers583@skyfallmails.com
HỎI: El Día de Acción de Gracias es un día festivo que recuerda a las personas estar agradecidas por la familia, los amigos y las cosas que tenemos. beneficios kombucha para adelgazar es un acto consciente que, si se practica durante todo el año, puede conducir a una vida más saludable y satisfactoria, dicen los expertos. "Tomarse el tiempo para expresar su gratitud incluso una vez durante la semana tiene enormes beneficios en términos de reducir el estrés, fortaleciendo las relaciones y brindando un sistema de apoyo emocional al que puede recurrir cuando las cosas se ponen difíciles ", dijo Tim Ketelaar, quien se enfoca en las emociones como profesor asociado en el Departamento de Psicología de la Universidad Estatal de Nuevo México. aumenta nuestra capacidad para pensar de manera más positiva, lo que puede mejorar nuestra felicidad en general, dijo Ketelaar. optimista y feliz más a menudo. Los beneficios sociales incluyen sentirse más generoso y compasivo con los demás, ser más indulgente, más extrovertido y sentirse menos solo y aislado, según un estudio realizado por Robert Emmons, un destacado experto científico en gratitud y profesor de psicología en la Universidad de California en Davis. . Tomarse el tiempo para estar agradecido puede ser especialmente útil para las personas a las que les resulta difícil tener una perspectiva positiva de la vida. "Algunas personas son, por disposición, más optimistas que otras y algunas son más pesimistas y, en el extremo, muy La persona pesimista tendrá algunos de los síntomas de la depresión ", dijo Ketelaar. "Alguien que está deprimido podría beneficiarse de pensar tanto en positivo como en negativo, teniendo una visión más equilibrada, en lugar de ver todo a través de sombras de gris u oscuridad". Algunas formas de practicar la gratitud y mejorar el estado de ánimo incluyen hacer una lista de todas las cosas que está agradecido o escribiendo una carta de agradecimiento a alguien por quien desea expresar su agradecimiento, dijo Ketelaar. "Se ha demostrado que ambas actividades fortalecen las relaciones positivas y permiten que una persona tenga menos estrés", dijo Ketelaar. "Hacer una lista de gratitud y escribir una carta de gratitud es algo muy concreto que una persona puede hacer para participar en el pensamiento positivo. Y el hallazgo más interesante en la investigación de la psicología es el pensamiento positivo en forma de gratitud, si está dirigido a relaciones o conexiones con otras personas, es más poderoso que simplemente tener pensamientos positivos ". Gratitud, vibraciones positivas en Las Cruces, Tierney Jeffers, propietaria y entrenadora de Total Body Bar, 841 S. Main St., dijo que la gratitud y el pensamiento positivo es algo que incorpora regularmente vida personal. "Practico ser agradecido de muchas maneras diferentes", dijo Jeffers. "Una forma que adopté recientemente es hacer lo que se llama mi lista diaria de 'G'. Me gusta hacer una lista de cinco a diez cosas por las que estoy agradecido cada día. Esto realmente me ayuda a recordar cuánto tengo en la vida y me trae de vuelta al momento presente ". Jeffers dijo que también trata de mantener los buenos pensamientos y la positividad fluyendo en su estudio, convirtiéndolo en un lugar donde las mujeres se sientan cómodas, disfruten del ejercicio y experimenten un sentido de comunidad. inculca vibraciones positivas en Total Body Bar escribiendo mensajes cortos y citas en lo que ella llama una "pizarra de positividad", una gran pizarra colorida colgada en una de las paredes de su estudio. "Queríamos que fuera un recordatorio constante de amor, alegría, pensamientos edificantes y citas motivadoras ", dijo. "A veces solo necesitas ver," TÚ LO ERES "en mayúsculas para seguir avanzando en tu viaje de acondicionamiento físico y darte cuenta de que eres perfecto tal como eres, pero no hay nada de malo en esforzarse por ser mejor". Este año, dijo Jeffers , una de las cosas por las que está más agradecida es por la fe que tiene en sí misma y en las personas que la rodean. "Tengo tantas mujeres en mi vida que desearía creer más en ellas mismas y en sus habilidades", dijo. "Es realmente hermoso saber quién eres, amar tu vida plenamente, estar agradecido por todo lo que tienes y creer verdaderamente en ti mismo. Espero y rezo por eso para todos en mi vida". Neen Reynolds, 25, a Residente de Las Cruces, dijo que está agradecida por las amistades duraderas y confiables que tiene. Reynolds muestra su agradecimiento por sus amigos preparándoles la cena, invitándolos a pasar el rato o estando allí para ellos en momentos de necesidad, dijo. "Un buen amigo necesitaba mudarse de su casa y no tenía a nadie más ayudándolo", dijo Reynolds. "Tengo una camioneta, así que tomamos tres días de 12 horas e hicimos eso, que es dar sin esperar nada a cambio", dijo. "Supongo que les muestro mi agradecimiento por (mis amigos) darme a ellos también". Reynolds dijo que su consejo para otras personas que pueden sentirse deprimidas durante las vacaciones, o en cualquier otra época del año, es que cambien su perspectiva o cambiar su situación ". Puede parecer una tontería, pero tenemos un sol increíble aquí; Es fantástico ", dijo." Hay cosas hermosas a nuestro alrededor y podríamos tenerlo mucho peor. Si sientes que no tienes nada por lo que estar agradecido, quizás también necesites reevaluar tu vida, pensar con quién estás pasando el tiempo y qué decisiones estás tomando para hacerlo de esta manera. "Y para aquellos que puedan sentirse más solos o deprimidos durante las vacaciones, Ketelaar dijo que sugiere trabajar como voluntarios en un comedor de beneficencia o en otro lugar donde haya personas necesitadas". Eso ayuda mucho a tener esa conexión positiva con otra persona y tener esa conexión con otros voluntarios que tienen el mismo punto de vista sobre ayudar ", dijo. Se puede contactar a Alexia Severson al 575-541-5462 y aseverson@lcsun-news.com. Síguela en @ LEE MÁS . Las personas que practican la gratitud informan constantemente haber experimentado los siguientes beneficios: Físicos • Sistemas inmunológicos más fuertes • Menos molestias por dolores y molestias • Presión arterial más baja • Haga más ejercicio y cuide mejor su salud • Duerma más y se sienta más fresco al despertar Psicológico • Niveles más altos de emociones positivas • Mor e alerta, vivo y despierto • Más alegría y placer • Más optimismo y felicidad Social • Más servicial, generoso y compasivo • Más indulgente • Más extrovertido • Se siente menos solo y aislado. Fuente: Robert Emmons, profesor de psicología en la Universidad de California en Davis, publicado en Greatergood.berkeley.edu.

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