Hỏi đáp sức khỏe

 bài tập giúp cải thiện chứng yếu sinh lý nam
Họ tên: Huỳnh Tiến Minh , Email:daicaunho@gmail.com
HỎI: 

Những bài tập chữa yếu sinh lý hiệu quả nhất

Nâng tạ, chống đẩy, gập cơ bụng

các bài tập cơ bắp như chống đẩy, gập cơ bụng, nâng tạ, … giúp tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng, tăng cường sản sinh testosterone – nguyên tố thể hiện sự tư thế của đàn ông. Nó giúp nâng cao sức chịu cất của những cơ này trong quá trình giao hợp.

do vậy, đây là những bài tập trước tiên được khuyến cáo để cải thiện đời sống tình dục, phòng ngừa và tương trợ tích cực cho việc điều trị yếu sinh lý ở nam giới.

Bài tập Kegel bài tập chữa yếu sinh lý đem đến hiệu quả cao

Kegel là bài tập lực lượng cơ mu cụt bao nói quanh nói quẩn hậu môn. Nhóm cơ này được xem là có tác động trên hệ niệu sinh dục. Chúng giúp nam giới kiểm soát thời gian xuất tinh, cương cứng rẻ hơn, giúp kéo dài thời gian quan hệ…Cách thuận lợi nhất để xác định lực lượng cơ này chính là dừng lại giữa chừng lúc đang đi tiểu. Ko khó để cảm nhận sự chuyển di của hàng ngũ cơ này lúc thực hành điều ấy.

cách thức thực hành bài tập kegel cũng rất đơn thuần, bạn siết chặt cơ mu cụt trong khoảng 10 giây rồi buông lỏng, lặp lại phổ biến lần như vậy cho tới lúc bạn thấy mệt.

Bài tập massage cậu nhỏ giúp chữa yếu sinh lý

Thumb Stretcher

Bài tập nâng cao kích thước dương vật “Thumb Stretcher” là 1 cách làm dương vật to và dài hơn mà phái mạnh đáng thử.

· Bước 1: cố gắng xoa để kích thích dương vật cương cứng khoảng 50%

· Bước 2: nhẹ nhàng nắm lấy 1 phần ở đầu dương vật phương pháp bao quy đầu khoảng 2cm theo hướng kéo ra ngoài.

· Bước 3: dùng ngón mẫu của tay còn lại đặt vào phần gốc dương vật, sau đấy ấn nhẹ xuống.

· Bước 4: kết hợp vừa kéo đầu và vừa ấn gốc dương vật xuống liên tiếp và cách thức đều nhau trong 30 giây.

thời kì thực hiện mỗi hiệp của cách tăng dương vật này là từ hai – 3 phút.

Backward Puller

· Bước 1: nỗ lực xoa để kích thích dương vật cương cứng khoảng 80% và kéo bao quy đầu xuống hết cỡ

· Bước 2: Đặt ngón tay dòng lên trên phần đầu của dương vật sắp mang bao quy đầu.

· Bước 3: dùng những ngón tay còn lại đặt bên dưới để nâng đỡ cậu bé

· Bước 4: dùng lực ngón loại, miết/ kéo phần da dương vật nhẹ nhõm về hướng cơ thể, để phần cốt của dương vật ra khỏi bao quy đầu hết mức với thể. Giữ nguyên phong thái trong 15 giây.

thực hành thao tác lặp lại liên tục, thời kì thực hiện mỗi hiệp là từ 5 – 7 phút.

Các điều bạn nên lưu ý

- Dùng gel tăng kích thước cậu nhỏ để tăng tính hiệu quả của bài tập giúp công dụng mau lẹ hơn.


– Bạn cần đạt được 30–75% độ cương cứng

– đổi thay vị trí ngón loại để nâng cao độ dài dương vật đều hơn

– Mỗi hiệp kéo dài trong 4–6 phút

 

tin nổi bật


Đơn vị trực thuộc

LIÊN KẾT

Tìm kiếm tin tức

Giải Nobel Y học